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睡懒觉对糖尿病人来说危害更大一些【消息】

发布时间:2020-09-16 18:52:50 阅读: 来源:搅拌站除尘滤芯厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

偶尔睡个懒觉,对健康人来说没有什么问题。可是有研究表明,长期睡眠时间过长的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。尤其对糖尿病人来说,睡懒觉的危害更大一些,因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。

生活中很多人都有睡懒觉的习惯。偶尔睡个懒觉,对健康人来说没有什么问题。可是有研究表明,长期睡眠时间过长的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。尤其对糖尿病人来说,睡懒觉的危害更大一些,因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。

人们起居的规律与正常的生物钟是同步的,用药也应遵循这样的规律。凌晨4点到上午9点,是血糖最容易升高的时段。如果糖尿病患者早晨没有按时起床,按时吃饭用药,整个白天的血糖规律就被彻底打乱,会引起血糖转运的连锁反应,增加肝脏转化血糖的负担,导致血糖的异常波动,当然也就加重了病情。还有些用中长效胰岛素的病人,如果不及时吃饭而继续睡觉,前一天晚上用的药物还在起作用,有造成低血糖的风险。

由此看来,平时人们要改变睡懒觉的不良习惯,以降低患糖尿病的风险;而糖尿病患者,要想合理控制血糖,更应养成规律生活、规律起居、规律进餐、规范运动的好习惯。

糖尿病专家在此建议糖尿病患者晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10点之前,而第二天早晨在6点至8点起床为宜。

专家温馨建议:

随着医疗水平的提升,糖尿病知识的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我们面临的威胁是糖尿病并发症的侵害。不同的人群应该选择不同的降糖方法,比如服药、注射胰岛素等等。在饮食方面,保证膳食纤维的摄入量(不少于40克),提倡食用绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗粮、含糖低的水果。低盐、少油。生活习惯上戒烟限酒。增加运动。我们可以补充一定量的营养素如抗氧化剂、蜂胶、灵芝孢子粉、B族维生素、镁、锌、泛酸来协助降糖,会有更好的效果。

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