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【消息】上班族减肥如何减臀部的赘肉翘臀最快的方法

发布时间:2021-01-06 15:14:50 阅读: 来源:搅拌站除尘滤芯厂家

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瘦臀动作一

锻炼部位:伸展大腿外侧肌群、臀中肌

挺直坐在地面上,单脚伸直,脚尖朝上,另外一只脚交叉在另外一边,同时将相对边的手掌或手肘抱住膝盖靠近身体,记住背部一定要打直,如图所示,身体微微转向右边,保持这个动作3秒钟。

瘦臀动作二:

紧接着双脚同时弯曲,如果你在做的过程中,图怒无法坐下的话,可以重新回到单脚伸直的姿态,背部打直,保持这个动作30秒钟之后,重复动作4次。

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