【消息】上班族减肥如何减臀部的赘肉翘臀最快的方法
发布时间：2021-01-06 15:14:50
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瘦臀动作一
锻炼部位：伸展大腿外侧肌群、臀中肌
挺直坐在地面上，单脚伸直，脚尖朝上，另外一只脚交叉在另外一边，同时将相对边的手掌或手肘抱住膝盖靠近身体，记住背部一定要打直，如图所示，身体微微转向右边，保持这个动作3秒钟。
瘦臀动作二：
紧接着双脚同时弯曲，如果你在做的过程中，图怒无法坐下的话，可以重新回到单脚伸直的姿态，背部打直，保持这个动作30秒钟之后，重复动作4次。