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女士气血不足如何调理呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 14:28:43 阅读: 来源:搅拌站除尘滤芯厂家

对于气血不足这种情况,相信现在很多人已经知道了一些知识,其实现在很多人都表现出了气血不足的状况,尤其是女性朋友更多一些,主要还是平时太劳累造成的。那么, 女士气血不足如何调理呢?气血不足的话是需要及时的调理的,从饮食上可以注意下面几点。

1、多吃富含维生素的食物

研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

3、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

女士气血不足如何调理呢?女士气血不足的话,说白了也就是平时太累,没有吃好,没有睡好,压力太大造成的。平时在饮食上一定要多给自己补充营养,每天都要有足够的睡眠时间,还有一点就是劳逸结合,不能总是一直忙个不停,学会给自己减压。

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